スタッフブログ 新着一覧
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隠れ脱水症状 みなさん、こんにちは！
気温が高い日が続いていますが、体調を崩したりしていないですか？
こんなに暑いと外出するのも躊躇ってしまう方も多いのではないでしょうか？
涼しい室内にずっといると、喉が渇いていることにも気づきにくく隠れ脱水症状を引き起こしてしまう可能性があります。
なので、室内にいる時でもこまめに水分を取るように心がけるようにしてください！！
隠れ脱水症状として
・首筋などがベタベタしてくる
・身体のダルさがとれない
・めまいや立ちくらみがする
などがあります。
心当たりのある症状が出ている方は要注意です！
たくさん寝たり水分を取るなどして対策していきましょう！！
りゅう鍼灸整骨院 ぶっちっち -
水分補給 皆さんこんにちは！
8月に入ってからというもの30°を超える日々ですね…
身体が暑さに慣れていない方が多いと思います。
暑さに慣れていないと身体にも様々な不調をきたしてきます。
暑さによって身体の中の温度が高くなり、水分や塩分のバランスが乱れてしまい体温調節機能がうまく働かなくなってしまいます。
こまめに水分補給をすることによって、血流循環を良くすることで栄養も隅々まで行き渡らせることができます！
水分補給としてオススメは水、麦茶、塩水やスポーツ飲料が良いです！！
カフェインを含むお茶やコーヒー、アルコールを含む酒類には利尿作用があるため、脱水症状を起こしてしまう可能性があります！
暑さ対策をして、熱中症にならないように気をつけていきましょう！！
りゅう鍼灸整骨院 ぶっちっち -
タンパク質好き こんにちは！！
梅雨も明けて暑さが本格的になってきましたね。
暑さに負けない様、栄養もたくさん摂りましょう！
ところで皆さまはタンパク質はお好きでしょうか？？
僕はタンパク質が大好きです。タンパク質は体重60キロぐらいの人だと50グラムぐらいが目安になります。
運動量が多い人は体重の1.5倍のタンパク質を摂ってもいいと思います。
1グラム４キロカロリーなのでたくさん量をとるとなると結構大変です。
高たんぱくの食べ物を食べて栄養補給しましょう！
りゅう整骨院 筋肉冨岡 -
梅雨明け 皆さんこんにちは！
本日で梅雨が明け夏本番の暑さになってくる様ですが皆さん調子はいかがですか？
どんどん暑くなってくると熱中症になる恐れが大幅に出てきます。
熱中症になってしまうと初期症状は身体のだるさ等ですが、最悪の場合死に至るものなので、注意が大変必要になってきます。
予防としてこまめに水分補給や日陰で休む事が必要になってきますので、皆さん熱中症には注意して楽しい夏を過ごしましょう！！！
りゅう鍼灸整骨院 ゴブリン翼 -
テレワークによる健康の悩み 皆さんこんにちは！
今も尚テレワークを続けている会社も増えており、身体の体調面が気になる事が増えてきている方が多いそうです。
中には、肩こりや眼精疲労はもちろんの事、腰痛も大分増えているそうです。
原因として、身体に合っていない高さの机や椅子を使用している事での姿勢の悪さや、仕事効率が悪くなり、業務時間が長くなる事で長時間座り続ける事での運動不足が原因な事がしばしばあるようです。
対策として短時間でも良いので身体を動かす事が大事です。
あまり身体を動かなさすぎると筋肉が硬くなってしまい次第に硬くなってしまった部分が痛みに変わってしまうので少しでも良いので身体を動かしてくださいね！
りゅう鍼灸整骨院 ゴブリン翼 -
緊急地震速報 皆さんこんにちは！
本日午前中に緊急地震速報が鳴りましたが、地震は来なかった様ですね。
地震が来なかった事は、大変良かったですが、鳴って地震が来なかった事に対し叩いている方もいらっしゃる様です。
地震が来なかったのは良かったで終わったかと思いましたが、来ないなら鳴らすなよといった意見もある様です。
確かに、緊急地震速報が鳴ってしまうと焦ると同時に嫌な緊張感もでてしまう為、なるべくなら鳴らず地震も来ないで欲しいですね。
りゅう鍼灸整骨院 ゴブリン翼 -
今季絶望 皆さんこんにちは！
先日元ジャイアンツで現在はメジャーリーガーのマイコラス選手が、右前腕屈筋腱の損傷をして手術をするという事で今季絶望だというニュースを拝見しました。
前腕屈筋という筋肉は、肘の内側から手首または指の方までいく筋肉で、物を掴む等の動作で良く使われます。
野球選手特に投手の方は１日何百球も投げる為、前腕屈筋群に膨大なストレスが加わってしまいます。
筋肉にストレスが溜まり疲労がどんどん蓄積されると次第に筋繊維の損傷や酷い場合、ケアだけでなく、こういった手術が必要になってきます。
軽い損傷の場合は、保存治療でも問題なく、治りますので同じ様な症状で悩んでいる方がいらっしゃいましたらお気軽にご相談下さい！！
りゅう鍼灸整骨院 ゴブリン翼 -
縄跳び みなさん、こんにちは！
最近、運動不足を感じています…
みなさんはいかがですか？
自分はとっても運動不足を感じているため、久しぶりに縄跳びをやりました！
縄跳びは場所もそんなに必要としないため、気軽にできてかつ、全身の筋肉を使うため効率よく身体を動かす事ができます！！
着地の際に、足先から強い衝撃が加わるため骨にとっても脳にとっても良い刺激を与えることができるのです。
また、まっすぐに跳ばないといけないため体幹も鍛えられて縄跳びの運動強度はランニングより高いとも言われています。
1日10分間やるだけでもたくさん汗をかけますし体全体がスッキリしますよ！！
普段から運動する習慣がない人でも簡単に始められるのでオススメです！
りゅう鍼灸整骨院 ぶっちっち -
連休明け こんにちは！りゅう鍼灸整骨院です！
皆さん4連木はどのようにお過ごしでしたでしょうか？
僕は寝過ぎて身体が痛くなってしまいました。
連休が明けてまた今日から仕事で帰ってきたら身体が重たい、なんてことがあると思います。
そんな時には、ストレッチや軽く身体などを動かしてみましょう！
固まった筋肉を動かすこで、スッキリしますよ！
お風呂に浸かって血行を良くすることもいいですね！
また一週間頑張りましょう！
りゅう鍼灸整骨院 ほっしー -
ビタミン こんにちは。りゅう鍼灸整骨院です。
皆さまは、ビタミンをかかさず摂取していますか？
ビタミンには脂溶性や水溶性があり、水溶性のビタミンは汗や尿として排泄されたりするので、汗を多くかくこの時期は良く取りましょう。また脂溶性のビタミンは、脂肪成分が含まれている牛乳や脂肪が含まれている食事と摂取すると吸収率があがります。
とても暑いこの時期は汗から多くの物が出ていくのでしっかり補って乗り切りましょう！！
りゅう鍼灸整骨院 筋肉冨岡