スタッフブログ 新着一覧
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いつの間にか迷子であった 皆さん、こんにちは！
先日、深夜テレビ放送にて
武田真治の失敗しない筋トレ方法を観ました
今までの自分は数をこなすだけで根性を鍛えて、筋トレ中に骨の構造を利用した骨休みなることをやってしまってたりと正しい筋トレを行えていなかったことを痛感いたしました。
基本的に初級中級レベルなら、正しいフォームで行なえば15回×3で十分効きます
今までが適当過ぎてました
まずは筋肉痛が快感に成れるように持っていきたいです
始めと終わりは忘れずにストレッチをしましょう！
りゅう鍼灸整骨院 -
冷房病 皆さん、こんにちは！
最近は湿度が高く、ジメジメとしていて過ごしにくい日が続いてますね…
ジメジメを少しでも解消するためにエアコンをつけている方も多いかと思います。
エアコンの効いた室内に毎日のようにずっといると冷房病になってしまう可能性があります。
私たちの体は、自律神経によって体温を一定に保とうとしています。
体温調節も温度差が5度くらいまでは調節が可能ですが、
ガンガンに冷房の効いている室内と30度を超える屋外を行ったり来たりをしていると、
自律神経がうまく働かなくなってしまいついには身体に様々な不調が出てきます。
冷房病の症状として、手足の冷え、体のダルさ、頭痛、不眠、便秘などが現れます。
症状が出てきたなと感じたら、体が冷えないようにしたり自律神経を整えるために睡眠をたっぷりとったりしていきましょう！
りゅう鍼灸整骨院 ぶっちっち -
寒暖差 こんにちは！りゅう鍼灸整骨院です！
昨日はとても暑かったですが、今日の朝は肌寒かったですね！
この寒暖差には参りますね。
さて、この寒暖差によって身体には身体的不調や、精神的不調が起こってきます。
めまいや頭痛、肩こり、食欲不振や睡眠障害など様々な不調の要因になってきます。
皆さん、このような事が起こる前に予防したいですよね！
そこで重要なのは、ご存知の通り食事と睡眠になってきます！
現代は偏った食事や十分に撮れない睡眠が問題ですが、今一度自分の生活を見直してみましょう！
免疫を高め、健康な身体で毎日を過ごしましょう！
りゅう鍼灸整骨院 ほっしー -
梅雨 皆さんこんにちは！
最近、梅雨のせいかジメジメとした暑さにやられてしまい身体が重たく感じます。
梅雨が明けるのはいつなのか、予想として再来週頃らしいですが、もう少し早く明けないかなと楽しみにしています。
梅雨が明ければもう夏なので、しっかりと水分補給等の熱中症対策が必要になります。
今年は海等には行けないかもしれませんが、室内にいても熱中症や脱水症には気を付けなければなりません。
皆さんもコロナにも暑さにも負けず過ごしていきましょう！
りゅう鍼灸整骨院 -
感染者数増大 こんにちは！りゅう整骨院です！
昨日の感染者数は75人だったのに対し、本日9日は224人だったとのこと。
ツイッターなどのSNSでは病院勤務の方の実態が露になっていますね。
僕の身内にも看護師がいますが病院勤務から介護施設に転職した事もあり問題なさそうですが、友達や元同僚は大変な危機に直面しているそうです。
病院も経営難でボーナスカットなども起きているそうで募金にも注目度が高まっているみたいです。
そんな中、今何ができるかって、やっぱり感染リスクを減らす事ですよね。
引き続き手洗いうがい、不要な外出は避けリスクマネジメントに心掛けましょう！
りゅう整骨院 TK山口 -
デスクワークと首・肩の辛さの関係性 皆さんこんにちは！
最近未だに在宅ワークを継続している方も多く、慣れない机と椅子での作業を未だに続けている方がいらっしゃいます。
そういった方々は、基本的に首肩が辛く来院されている方もいらっしゃり、座っている姿勢を確認した所、やはり肩が前に出てしまっており、頸が前に突き出てしまう所謂猫背状態になっていました。
猫背状態になってしまうと首の筋肉の緊張が強く出てしまい、症状が悪化していまうと頭痛が出てしまったり吐き気も出てしまう場合があります。
対策として姿勢の意識と小まめに肩回しや首を回す等固まらない様にする事が大事です。
もし、分からない事がありましたらお気軽にご相談下さい！
りゅう鍼灸整骨院 ゴブリン翼 -
こむら返り 皆さんこんにちは！
最近足をつってしまうという患者さんが多く見受けられます。
よく患者さんから、
「なんでつってしまうの？」
と聞かれますが、いろいろな要因が考えられます。
つってしまう原因として、筋肉疲労・身体の冷えや座位での長時間の仕事による血行不良・偏食による栄養不足・水分代謝機能の低下による浮腫などが考えられます。
この中に当てはまる項目はありますか？
最近は気温が高くなり、汗をかく機会が多くなった為に体内にあったミネラルが体外に流れることでミネラル不足の状態となっています。
ミネラルが不足すると、神経から筋肉の伸縮を命令する信号が乱れるために、筋肉は硬直しやすくなって痙攣を起こしやすくなってしまうのです！
ミネラル不足の対しておすすめの食べ物として、例えばバナナやトマトにはミネラルが豊富に含まれています！！
最近よく足をつってしまう方はミネラル成分が多く含まれている食材を積極的に取り入れてみてください！
気になることや些細な身体の不調を感じた際はお気軽にご連絡・ご来院下さい。
りゅう鍼灸整骨院 ぶっちっち -
狭窄性腱鞘炎 こんにちは！りゅう鍼灸整骨院です！
再びコロナウイルス感染症が増えてきましたね。
その影響で、自宅でスマホやパソコンばかり操作していませんか？
あまり使い過ぎると、親指を動かした時に痛みが出てしまう疾患にかかってしまいます。
この疾患は中高年の女性に多く、主婦の方たちは悩まされているのではないでしょうか。
スマホの使いすぎなどはVDT症候群などにも繋がってしまうので適度に使用し、予防していきましょう！ -
7月 皆さんこんにちは！
６月も終わりもう７月になりましたね。
今年は、コロナもあり上半期は特に何もなく平々凡々と過ごしてきました。
下半期もコロナの影響で何もなく、楽しい事は無さそうな気がしますが、気が滅入って気分が落ちてしまうと免疫力も落ちてしまいます。
楽しい事を考えて気分も高めると免疫力は上がるので楽しい事を考えてコロナに負けない身体にしていきましょう！！！！
りゅう鍼灸整骨院 ゴブリン翼 -
お腹の調子と腸肋筋 皆さんこんにちは！
最近暴飲暴食をしているせいか、お腹の調子が悪い時があります。
そんな時は腰の部分の腸肋筋という筋肉が硬くなってしまっておりほぐすとお腹の調子も良くなる気がします。
何故そういった現象が起きるのか解明は出来ていませんが、腸の近くにありますし、神経系の関係上筋肉を動かしてあげる事により、腸の活動も良くなると考えています。
腸内環境を整える事で免疫力も上がり最近また感染者が増えているコロナ対策にもなると思うので、暴飲暴食を控えて体の調子を整えていきましょう！
りゅう鍼灸整骨院 ゴブリン翼