スタッフブログ 新着一覧
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冬にやりたい美姿勢トレ こんにちは！りゅう鍼灸整骨院です！
姿勢気にしていますか？
体型が隠れる冬に姿勢改善しましょう！
当院にある「バイオトレーナー」は内臓、腰を支えるインナーマッスルを鍛え
反り腰でポッコリと出たお腹を引き締める効果がございます。
１秒間では８万回の筋収縮効果！たった２０分間寝た状態で電気刺激に耐えるだけ！
さらに引き締めたい方はスタッフまでご相談ください！
バイオトレーナーを活用し最強の運動もあります！
寒くて外での運動が厳しい冬こそ寝た状態で楽に美姿勢トレしましょう！ -
自律神経 こんにちは！
りゅう鍼灸整骨院です！！
最近は寒くなってきましたね。
季節の変わり目や気温の寒暖差が大きい時は身体が環境に適用しようとして変化が多く出ます。
ですが、適用に力を使いぎて、免疫力が落ちたり自律神経が乱れてしまうことがあります。
自律神経の乱れにより、頭痛、不眠、疲れやすいなど様々な症状が出ます。
免疫の低下により風邪を引きやすかったりします。
最近特に頭痛や眠りにつけない、途中で起きてしまう、と言った症状の方が多くみられます。
そんな症状が出る方には鍼治療やお灸で治療してあげる事がオススメです！！
鍼治療で自律神経を整え、血行促進させ、お灸では温熱刺激により筋肉の凝りをとり、血行促進や傷みを軽減させます。
是非試してください！！！！ -
お腹の調子はいかがですか？ こんにちはりゅう鍼灸整骨院です！
みなさんはお腹の調子いかがでしょうか？
本日は気になりがちな便秘についてです！
便秘とは、糞便の腸管内の異常な停滞もしくは腸管内の通過時間の異常な延長のことです！
それは習慣性便秘と過敏性大腸症候群に大きく2つに分けられます！
習慣性便秘とは、大腸の運動機能や排便反射の低下により便秘になることを言います！
症状として、腹痛はないかもしくは軽度で便意は起こりにくく便は太くなりがちです！
便秘は長期にわたり持続することが特徴とされています！
下痢を伴う傾向はなく、精神的ストレスとの関係性も少ないです！
過敏性大腸症候群とは、腸管の運動機能の亢進に基づく便通異常と腹部症状を訴えると言われています！
症状として、便秘、下痢、便秘下痢交替が持続します！
また腹痛や腹部膨満感などの症状も伴うことがあります！
症状が精神的ストレスと関係して起こりやすく頭痛、全身倦怠感など全身の種々の症状を伴うことが多いです！
腸の機能を調節する目的で下腹部、腰背部の筋緊張や硬結、圧痛などの反応点に施鍼、施灸を行うことで改善が見込まれます。
鍼灸治療でしたら、是非りゅう鍼灸整骨院へご相談ください！！ -
足のむくみは鍛える事で解消される？！ こんにちは！りゅう鍼灸整骨院です！
段々と気温が下がってきてやる肌寒い時に外に出るのが億劫になる事があるかと思います。
今回は足のむくみについて説明させていただきます。
ふくらはぎには筋ポンプという作用がございます。
それは心臓から巡って足まで下がってきた血液を上に戻すという作用です。
筋肉がある人はその筋ポンプが盛んに働いていまます。筋力が足りない人は、筋肉がある人に比べて押し戻す力が足りない為、血液が滞ってしまいます。そうすることでむくみが起きてしまうという原理となる。
筋ポンプは熱も産生させるため代謝にも関わってきます。冷え性の原因は内臓代謝が悪いことが多いので全身の血流が上手く循環されていないという事になります。内臓の体温が1度でも上昇することで代謝が13％も上がると言われています。
そのくらい血液と代謝の関連は深いものなので、広く考えるとふくらはぎを鍛えるだけで全身まで血液を行き届かせることが出来ます。
ふくらはぎのむくみを取るには他にもリンパの流れを良くすることで解消されます。マッサージ、オイルマッサージなどでリンパの流れを良くし浮腫みを解消させることが出来ます
この２つを合わせる事で相乗効果が見られより浮腫みが解消されやすくなります。是非お試しください。
家でのホームケアではお風呂上りにストレッチやマッサージ寝るときに弾性ストッキングを履くなどの工夫をするとより良いですよ。 -
11月のスタート こんにちは！りゅう鍼灸整骨院です！！
本日から11月ですね。
日中は歩くとまだ暑さをまだ感じますね。
いつ冬が訪れるのでしょうか、、、？
さて、そんな今回は肩回りの簡単ストレッチをご紹介します！
動かさなかったり、ストレッチを怠ってしまうと冷え、固まってしまう恐れがあるのでしっかりストレッチをしていきましょう！
そのストレッチ方法ですが、
ご家庭に一つはある壁を使います！
多分絶対あると思います（笑）
片方ずつ行います。手と肘を壁に付けていただいて、体を手を付いた方とは反対側へひねっていきます。
胸の前が伸びているでしょうか？手を付くところを上にしたり下にすることで伸びるところが変わるので是非やってみてください！
当院ではそのほかにもストレッチ方法やケアをお教えすることができるスタッフがおりますので、一度ご来院お待ちしております！！ -
暖房対策！！？ こんにちは！りゅう鍼灸整骨院です！
寒さが本格的になる前に抑えておきたい暖房対策！
今回は寒さ対策である暖房の対策についてです！
実はこの対策を怠ってしまうと、体調を崩してしまう原因となりますので
しっかり抑えておきましょう！
エアコン暖房の場合、温風の影響により室内の空気が乾燥してしまいます！
それにより、乾燥肌になってしまったりインフルエンザウイルスが増える環境を
作ってしまいます！
なので加湿器などを使用し、快適な湿度を保たせましょう！
石油ストーブの場合は二酸化炭素が発生するため喚起を行ってください！
当院では身体温めるお灸やラジオ波といった施術がございます！
身体を壊しやすい季節になる前の対策としてこちらも是非ご利用してください！ -
ふくらはぎがつってしまう！ こんにちは！りゅう鍼灸整骨院です！
10月も終わりが近づいて来て、朝晩と寒さが厳しくなってきました！
本日はこむら返りについてお話していきます！
こむら返り、いわゆるつってしまう原因として、筋肉疲労・身体の冷えや座位での長時間の仕事による血行不良・偏食による栄養不足・水分代謝機能の低下による浮腫などが考えられます！
また、体内にあったミネラルが体外に流れることでミネラル不足の状態となっています！
ミネラルが不足すると、神経から筋肉の伸縮を命令する信号が乱れるために、筋肉は硬直しやすくなって痙攣を起こしやすくなってしまうのです！
ミネラル不足の対しておすすめの食べ物として、例えばバナナやトマトにはミネラルが豊富に含まれています！！
最近よく足をつってしまう方はミネラル成分が多く含まれている食材を積極的に取り入れてみてください！
気になることや些細な身体の不調を感じた際はお気軽に当院へご相談ください！ -
10月限定のキャンペーンも残りわずか！ こんにちは、笹塚のりゅう鍼灸整骨院です！
当院では毎月お得なキャンペーンを実施しております。
毎月ご好評頂いているこちらのキャンペーンなのですが、再度10月度のご案内をしたいなと思います！
10月限定のキャンペーンは 美 顔 鍼 です！！！
マスクを外す機会が多くなってきた昨今、ご自身の素顔に自信が無い方も少なくありません…
美顔鍼では小顔、シワ、シミ、むくみなど気になる顔の諸症状に効果が期待できます。
「鍼ってやっぱり痛そう…まして顔ならなおさら…」と声をよくお聞きします。
実は美顔鍼に使う鍼ってとても細くて痛みを感じることはあまりありません。
中には鍼を刺されてるのが分からなかったというかたもいます。
(もちろん痛みの感覚なので個人差があります)
最近は男性も美顔鍼を受ける方が多く、当院でも既に多くの方が体験されております。
男性の悩みでもあるむくみやしわ、疲れ顔なども美容鍼によって改善が期待できます。
化粧をしない男性にとってメイクなしの顔がキレイであるのは大きなメリットになりますね。
10月も残り少なくなっております…
今のうちにこのお得なキャンペーンを利用して素顔美人を手に入れましょう！
美顔鍼に関するご不明な点はお気軽にスタッフまでお問い合わせください！ -
お灸の効果って？ こんにちは！りゅう鍼灸整骨院です！
お灸の効果って実際どうなの？
疑問に思われている方も多いかもしれません！
今日はそんな疑問を解決していきましょう！
①冷え性改善
運動不足やストレスなどで起こる筋硬直、血管収縮による体温低下に
温熱刺激を与えることで血流改善を促します！身体がぽかぽかに！
②免疫力UP
お灸は予防医学として注目されていて、ツボを温め血行促進すると
体内の臓器を活性化させ、免疫力が高まります！
それにより体の不調を改善させます！
③鎮痛効果
お灸にに使用するもぐさと呼ばれる葉の線毛にはチオネールと呼ばれる精油成分があり、
皮膚表面を温めると内部に浸透し、鎮痛に効果的なんです！
打撲や捻挫をした際はお灸をしてみましょう！
他にも睡眠改善などツボにより効果はさまざまです！
お悩みにアプローチした施術をさせていただきますので
お気軽にりゅう鍼灸整骨院へご相談ください！ -
カフェインの正しい取り方！！ こんにちは！
りゅう鍼灸整骨院です！
前回のブログでは睡眠の質を上げようとお話しがあり、睡眠の大切さを見に締められたかなと思います！
ただ、睡眠の質を下げてしまう原因としてよくあげられるのが「カフェイン」とこれをよく耳にされる方が多いのではないでしょうか！
本日は！！！
-正しいカフェインの取り方-
についてお話しします！
本来ベストと言われるカフェイン摂取のタイミングは皆さんいつだと思いますか！？
朝1発目とお答えされる方が多いのではないでしょうか？
それは間違えです！
本来人間は頭を働かせるために必要とされてるのが糖質でカフェインは血糖値をあげる作用があります！
朝には血糖値を上げる糖質コルチコイドというホルモンが分泌され一定時間血糖値をあげてくれます。
持続時間としては朝7時に起床した場合2〜3時間程で血糖値が下がってしまいます。
朝1発目にカフェインを摂取してしまうと、人の身体はどうなるか？
通常起きてからすぐにホルモンの影響で血糖値が上がるはずが、カフェインにより無理矢理血糖値が上がってしまうので、身体の機能として脳はホルモンを出さなくてもいいんだと思い込んでしまいます。
その癖がつくことによって朝に血糖値を上げるホルモンが出なくなるため、カフェインを摂取しなくては行けなくなってしまう身体になってしまいます。
それではどのタイミングがベストなのか？
それはホルモンの効果が切れる2〜3時間後がベストと言われています！
血糖値が下がり始めたタイミングでカフェインを摂取することにより、血糖値の振り幅を一定に保つことができ頭が常に働く状態になります！
7時起床の場合ホルモンの効果が切れるのが10時頃ですので、そのタイミングにカフェインを摂取するのがベストですね！
2〜3時間で効果が切れ、12時頃にはお昼ご飯を食べることで再び血糖値の上昇が期待できます！！！
そして2回目のカフェインをベストタイミングで摂取する時間は15時〜16時！
まさに、おやつの時間ですね♪♪
そうすると夜ご飯まで安定した血糖値の振り幅をキープすることができ、パフォーマンスを落とさずに一日を過ごすことができます！
起床してから朝日を浴びることでメラトニンという睡眠を誘発するホルモンが抑制され、その抑制効果が切れるのが15〜17時間と言われております！
規則正しく食事とカフェインを摂取することができれば、メラトニンの影響で血糖値が落ち着いたタイミングで眠くなることができます！
まとめ
カフェインをとると身体に悪い影響があるというのは間違いで、正しいタイミングで取ることで身体をより良い状態にすることができます！
みなさんも是非参考にして真似してみてください！！！
当院ではこういった生活習慣などの指導も行なっていますので、みなさんに合わせたケア方法などをお伝えできます！
お悩みご相談お待ちしております！！