スタッフブログ 新着一覧
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ふくらはぎがつってしまう！ こんにちは！りゅう鍼灸整骨院です！
10月も終わりが近づいて来て、朝晩と寒さが厳しくなってきました！
本日はこむら返りについてお話していきます！
こむら返り、いわゆるつってしまう原因として、筋肉疲労・身体の冷えや座位での長時間の仕事による血行不良・偏食による栄養不足・水分代謝機能の低下による浮腫などが考えられます！
また、体内にあったミネラルが体外に流れることでミネラル不足の状態となっています！
ミネラルが不足すると、神経から筋肉の伸縮を命令する信号が乱れるために、筋肉は硬直しやすくなって痙攣を起こしやすくなってしまうのです！
ミネラル不足の対しておすすめの食べ物として、例えばバナナやトマトにはミネラルが豊富に含まれています！！
最近よく足をつってしまう方はミネラル成分が多く含まれている食材を積極的に取り入れてみてください！
気になることや些細な身体の不調を感じた際はお気軽に当院へご相談ください！ -
10月限定のキャンペーンも残りわずか！ こんにちは、笹塚のりゅう鍼灸整骨院です！
当院では毎月お得なキャンペーンを実施しております。
毎月ご好評頂いているこちらのキャンペーンなのですが、再度10月度のご案内をしたいなと思います！
10月限定のキャンペーンは 美 顔 鍼 です！！！
マスクを外す機会が多くなってきた昨今、ご自身の素顔に自信が無い方も少なくありません…
美顔鍼では小顔、シワ、シミ、むくみなど気になる顔の諸症状に効果が期待できます。
「鍼ってやっぱり痛そう…まして顔ならなおさら…」と声をよくお聞きします。
実は美顔鍼に使う鍼ってとても細くて痛みを感じることはあまりありません。
中には鍼を刺されてるのが分からなかったというかたもいます。
(もちろん痛みの感覚なので個人差があります)
最近は男性も美顔鍼を受ける方が多く、当院でも既に多くの方が体験されております。
男性の悩みでもあるむくみやしわ、疲れ顔なども美容鍼によって改善が期待できます。
化粧をしない男性にとってメイクなしの顔がキレイであるのは大きなメリットになりますね。
10月も残り少なくなっております…
今のうちにこのお得なキャンペーンを利用して素顔美人を手に入れましょう！
美顔鍼に関するご不明な点はお気軽にスタッフまでお問い合わせください！ -
お灸の効果って？ こんにちは！りゅう鍼灸整骨院です！
お灸の効果って実際どうなの？
疑問に思われている方も多いかもしれません！
今日はそんな疑問を解決していきましょう！
①冷え性改善
運動不足やストレスなどで起こる筋硬直、血管収縮による体温低下に
温熱刺激を与えることで血流改善を促します！身体がぽかぽかに！
②免疫力UP
お灸は予防医学として注目されていて、ツボを温め血行促進すると
体内の臓器を活性化させ、免疫力が高まります！
それにより体の不調を改善させます！
③鎮痛効果
お灸にに使用するもぐさと呼ばれる葉の線毛にはチオネールと呼ばれる精油成分があり、
皮膚表面を温めると内部に浸透し、鎮痛に効果的なんです！
打撲や捻挫をした際はお灸をしてみましょう！
他にも睡眠改善などツボにより効果はさまざまです！
お悩みにアプローチした施術をさせていただきますので
お気軽にりゅう鍼灸整骨院へご相談ください！ -
カフェインの正しい取り方！！ こんにちは！
りゅう鍼灸整骨院です！
前回のブログでは睡眠の質を上げようとお話しがあり、睡眠の大切さを見に締められたかなと思います！
ただ、睡眠の質を下げてしまう原因としてよくあげられるのが「カフェイン」とこれをよく耳にされる方が多いのではないでしょうか！
本日は！！！
-正しいカフェインの取り方-
についてお話しします！
本来ベストと言われるカフェイン摂取のタイミングは皆さんいつだと思いますか！？
朝1発目とお答えされる方が多いのではないでしょうか？
それは間違えです！
本来人間は頭を働かせるために必要とされてるのが糖質でカフェインは血糖値をあげる作用があります！
朝には血糖値を上げる糖質コルチコイドというホルモンが分泌され一定時間血糖値をあげてくれます。
持続時間としては朝7時に起床した場合2〜3時間程で血糖値が下がってしまいます。
朝1発目にカフェインを摂取してしまうと、人の身体はどうなるか？
通常起きてからすぐにホルモンの影響で血糖値が上がるはずが、カフェインにより無理矢理血糖値が上がってしまうので、身体の機能として脳はホルモンを出さなくてもいいんだと思い込んでしまいます。
その癖がつくことによって朝に血糖値を上げるホルモンが出なくなるため、カフェインを摂取しなくては行けなくなってしまう身体になってしまいます。
それではどのタイミングがベストなのか？
それはホルモンの効果が切れる2〜3時間後がベストと言われています！
血糖値が下がり始めたタイミングでカフェインを摂取することにより、血糖値の振り幅を一定に保つことができ頭が常に働く状態になります！
7時起床の場合ホルモンの効果が切れるのが10時頃ですので、そのタイミングにカフェインを摂取するのがベストですね！
2〜3時間で効果が切れ、12時頃にはお昼ご飯を食べることで再び血糖値の上昇が期待できます！！！
そして2回目のカフェインをベストタイミングで摂取する時間は15時〜16時！
まさに、おやつの時間ですね♪♪
そうすると夜ご飯まで安定した血糖値の振り幅をキープすることができ、パフォーマンスを落とさずに一日を過ごすことができます！
起床してから朝日を浴びることでメラトニンという睡眠を誘発するホルモンが抑制され、その抑制効果が切れるのが15〜17時間と言われております！
規則正しく食事とカフェインを摂取することができれば、メラトニンの影響で血糖値が落ち着いたタイミングで眠くなることができます！
まとめ
カフェインをとると身体に悪い影響があるというのは間違いで、正しいタイミングで取ることで身体をより良い状態にすることができます！
みなさんも是非参考にして真似してみてください！！！
当院ではこういった生活習慣などの指導も行なっていますので、みなさんに合わせたケア方法などをお伝えできます！
お悩みご相談お待ちしております！！ -
睡眠の質を上げよう！ こんにちは、笹塚のりゅう鍼灸整骨院です！
朝晩が少し肌寒くなってきましたね。
こういった季節の変わり目はなにかと体調を崩しがちなものです。
なかでも「この季節は寝つきが悪くなる…」といった方がけっこう多いものです。
そこで今日は睡眠の質についてお話ししたいなと思います。
睡眠の質を上げるために規則正しい生活を送る、寝る一時間前にスマホやパソコンは使わない、ストレスを貯めこまないなどはよく知られていますね。
そこで今日は睡眠の質を上げるための以外なポイントをご紹介したいなと思います！
１タンパク質をしっかりと摂る
睡眠に関係があるホルモンにメラトニンというものがあります。このメラトニンをしっかりとだすためにはセロトニンというホルモンをだす必要があり、そのためにトリプトファンを摂取する必要があります。
トリプトファンはアミノ酸の一つで、チーズやヨーグルトといった乳製品や大豆食品に多く含まれています。
２朝に日光を浴びる
朝に日光を浴びると体内時計が調整され、睡眠のサイクルが作られていきます。
太陽の光を浴びると体内時計が調整されるだけなく、約15時間後に睡眠ホルモンが分泌されるといわれています。
ですので8時に起きて日光を浴びた場合、23時に睡眠ホルモンが分泌されるということになります。
この時期は自律神経が乱れがちな季節でもあります。
自律神経を整えるための鍼も当院で大人気のメニューとなっております。
お体の不調やお悩みは、ぜひ笹塚のりゅう鍼灸整骨院までお気軽にご相談ください！ -
痛みの少ない鍼 こんにちは！りゅう鍼灸整骨院です！
当院でおこなっている鍼治療は、大変人気な治療となっております！
しかし中には興味はあるけど怖い、刺されている感覚が苦手など得意ではない方も
おられます！
そこで使うのが円皮鍼（置き鍼）です！
きわめて短い鍼を使うのでほとんど痛みを感じることがありません！
その上さまざまな効果が期待でき
血流改善、筋緊張緩和、自律神経改善、鎮痛など通常の鍼と同じなんです！
ですので腰痛、肩こりなどの症状にもおすすめです！
そして通常の鍼ではできないことがあります！
それは長時間刺したまま動ける為、持続的効果が期待できるのです！
円皮鍼の周りは絆創膏状になっている為、貼り続けることができ、そのままお風呂に入っても大丈夫です！
ただ日に日に取れやすくなってしまうので、そういったときは交換してしまいましょう！
当院では的確に症状やツボを指標に治療を行っています！
ご興味ある方はお気軽にご相談ください！ -
RMC社員旅行 こんにちは！りゅう鍼灸整骨院整骨院です！
先月、9/17-18にお休みを頂いきまして、スタッフ全員で社員旅行に行ってまいりましたので、その時のことを本日はお話しさせていただきます！
day 1
⚪︎サバゲー
⚪︎ご祈祷
⚪︎宴会
day 2
⚪︎釣り堀
⚪︎BBQ
⚪︎ジップライン
⚪︎しゃぶしゃぶ
とても内容の濃い2日間でした！！
詳しくお話しします！
朝スタッフ全員で笹塚に7:30に集合しバスで千葉に向かい、天気は快晴でとても過ごしやすい気候でした！
サバゲーでは8チームに分かれ総当たり戦となり、凄まじい攻防でした！
それぞれのチームで攻め方の形があり、特性を活かして皆全力で楽しめたと思います！
優勝チームはほとんど負けなしでとても強かったです。
お昼にみんなで山盛りの蕎麦をいただき午後からご祈祷を行いました！
30分ほど行い終了いたしました！
その後はホテルに戻り宴会まで皆さんそれぞれの時間を過ごしでいただきました！
1時間半後に宴会スタート！
海の幸をいただき、アルコールも程よく回ったところで新入社員の先生と2年目の先生に出し物をしていただきました。
新入社員の先生からは、息を吐くと大きい音が出るものを口に咥えて色々な芸を披露していただきました！
まずは2人ペアでお互いのからだに洗濯ばさみを体の一部に挟んで引っ張りあったりなど皆さんを笑わせてくれました！
2年目の先生は鼻毛ワックスをつけて登場してきました！
普段からお世話になっている先生に抜いていただき、とても賑やかな宴会となりました！
そして宴会も終わり2日目となりますが、またそれは次回投稿いたしますのでお楽しみに！ -
季節の変わり目に全身マッサージはいかがでしょうか？ こんにちは、笹塚のりゅう鍼灸整骨院です。
朝晩の気温が下がって過ごしやすくなりましたね。
体調の変化に気を付けて行きましょう！
季節の代わりに体調を崩される方って多いですよね。
気温の寒暖差、日照時間の変化、自律神経の乱れなど体調の変化を引き起こす要因は様々です…
そんな季節の変わり目に全身マッサージでリフレッシュしてみるのはいかがでしょうか？
頭からつま先までのマッサージを受けることで、全身の血流が良くなり副交感神経の働きが高まります。
全身マッサージで自律神経を整えることができるということですね。
この時期はなんとなく重だるい、いつもより疲れを感じやすいなど体の不調が出やすい時期です。
全身マッサージで体の調子をしっかりと整えて行きましょう！
当院にはマッサージ、整体、矯正、ストレッチを得意とするスタッフが多数在籍しております。
お体の不調やお悩みは、ぜひ笹塚のりゅう鍼灸整骨院までお気軽にご相談ください！ -
ズキっとする首の痛みに こんにちは！りゅう鍼灸整骨院です！
さて、みなさんは朝起きた時に首が痛いと思った事はありませんか？
寝違えたとか枕があっていなかったりとか様々な原因があるかと思います。
最近朝冷えるようになりなおさら起きやすくなったと思います。
では、どうしたらいいのでしょうか？
まず、冷えによる影響は布団をかけたり、羽織るカーディガンなどで首元、肩を冷やさないようにしましょう。
冷やすと筋肉が固まりやすくなり首や肩が痛くなる原因となります。
枕の高さは好みがあると思いますが、枕をして仰向けで寝た際に頚椎のカーブが邪魔されていない、そして横向きに寝返った時に頭が持ち上がったり下がったりしない高さが良いとされています。
出張や旅行先のホテルなど宿泊先で枕が合わないという方は浴室などにあるバスタオルを畳んだりして高さを調節してみてはいかがでしょうか。
大体はタオルを追加してほしいと言ったり、枕を増やしてほしいと言えば追加してくれると思います。
睡眠環境で朝目覚めたときの首の痛みが起きにくくなると思います！
また、寝やすくなることで疲れが取れやすくなったり気持ちよく朝を迎えられたりするので、ぜひ試してみてはいかがでしょうか？
もし寝違えてしまった、眠れないなど症状がある方は是非当院までご相談お待ちしております。 -
鍼治療で免疫力を上げましょう！ こんにちは！りゅう鍼灸整骨院です！
１０月になり、少し肌寒くなって参りましたが、
体調はいかがでしょうか？
今回は体調を崩しやすい季節になる前に免疫力を上げる方法をお伝えします！
なんとその方法は鍼治療です！
鍼と免疫はどんな関係にあるのか？
それは白血球に関係があります！
白血球とはいわば体内に入ってきたばい菌を倒してくれる作用があります！
この白血球を増やすことで免疫力が上がるのです！
鍼の効果はその白血球を増やすことができます！
身体は鍼を異物と捉えますので、それに伴い白血球を増加させるという仕組みです！
当院では鍼治療を行っていますので、これからの元気な体作りにご利用ください！
お待ちしております！