スタッフブログ 新着一覧
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歩きスマホにご注意を 
みなさんこんにちは。
お元気でしょうか？わたくしガンダムは元気です。
昨日『ポケモンGO』というスマートフォンゲームが日本で配信されましたね。
道端でも、駅でも、電車の中でもどこにいてもプレイされている方をお見受け致します。
わたくしはあまりゲームをたしなみませんが、流行に乗るかどうするかを日々考えています。。。
さて、世間では歩きスマホによる事故の注意が呼びかけられていますが、個人的に注意して頂きたい事はスマホの使用時の姿勢です。
立った状態でのスマホの使用は下方向を見続ける為、肩が縮こまり、背中が丸まりやすくなってしまいます。
その姿勢が続いてしまうと首や肩、腰にも負荷が掛かってしまいます。
既に痛い方はもちろんですが、痛みの無い方も是非注意してください！！
ガンダム -
寝ているとき 
みなさんこんにちは。
お元気でしょうか？屋内と野外の寒暖差により体調を崩されていませんでしょうか？
気温の調整に関して特に難しいときは『寝るとき』かと思います。
クーラーをつけて寝るのか？扇風機をつけて寝るのか？窓を開けて寝るのか？
より快適な睡眠をするためにみなさんそれぞれのやり方があることかと思います。
この時期注目していただきたいことはズバリ『寝ているときの発汗量』です。
通常は大体平均で２００ml（コップ一杯分くらい）で多い人で５００ml以上の汗をかく方がいるそうです。
ちなみにわたくしガンダムは非常に汗かきのため５００～７００mlくらいの汗をかいております。
寝ている間に脱水状態になることで寝苦しかったり、あまり寝た気がしないなどということはみなさんも経験したことがあるのではないでしょうか？
是非みなさんにやっていただきたいことは「寝る前と起床時に体重を測ること」です。
そうすることで寝ている際にどれくらい汗をかいているかを知ることができます。
そして自分が失う水分量を知り、寝る前是非に水分補給をしていただきたいと思います。
寝ている際にお手洗いに立ちたくないという方もいらっしゃるかと思いますが、寝ているときの脱水は睡眠の質にかかわることです。翌日より良い体調で過ごしていただくためにも水分補給をしていただきたいと思います。
より良い睡眠でより良い１日をお過ごしください！！！
ガンダム -
社員旅行へ 日曜、祝日の海の日に群馬のほうに社員旅行に行きました
年々みんな年を重ねている為か、いつもなら１日目は元気に満ち溢れているのですが
初っ端からぐったりしている人がちらほらいました
1日目は川下り、バーベキュー、宴会
2日目はバンジージャンプ、そば打ち、桃狩り、こんにゃく食べ放題、ゴーカート
と過激に楽しんできました
ぐったりな人も催し物をやる際には若返ったようにはしゃいでおりました
勢いってすばらしい！
まじ子 -
社員旅行‼ 
こんばんは。
いきなりですが、明日から二日間社員旅行に行ってきます。
場所は、群馬の方に行くとか行かないとか？
当日にならないとわからないというこの怖さ。
昨年は、サバイバルゲームや地引き網などをやりました。
今年は？
噂では、蕎麦打ち体験やラフティングなどやるらしいです。
怪我に気お付けてアクティブに楽しんできます‼
まっちゃん -
甲子園‼ 
こんにちは。
今日もパッとしない天気ですね。
明日も曇りと天気は、いまいちのようです。
今、各地で甲子園を目指して夏の高校野球の予選が始まっているようです。
東京でも予選が始まっているそうです。
東京の注目選手といえば、早実の清宮選手‼
昨日の試合でも本塁打を放ち、チームは、コールド勝ち。
これからの活躍に期待大です。
まっちゃん -
ダイエットについて 
みなさんこんにちは。
気温が高くなり、順調に日本が夏に向かっていますね。
夏に向けて体重を減らそうと日々努力されているかたもいらっしゃることかと思います。
そこで学生時代の栄養学の授業で先生が言っていたことを思い出したのでここに書きたいと思います。
先生曰く、
『朝バナナダイエットや炭水化物抜きダイエットなどその時代によって流行りのダイエット法はあるけれど、最も成功率が高く、健康的で、体形を維持できるダイエットはスケーリングダイエットだ』
というものです。
スケーリングダイエットとは、その日の体重、食べたもの、飲んだものを毎日記録していくことでその日の自分の食生活を振り返り、自分の食生活を良くしていくダイエットです。
先生曰く、面倒くさがりな人は体重の記録だけでも良いとのことでした。また、より意識高くやっていきたい方は、その日の摂取カロリー量なども記録していくとよいでしょう。
スケーリングダイエットは日々の自分の体重と向き合いことで自然と生活が健康的になっていくそうです。
このダイエットのポイントは、『体重測定は決まった時間に行う』、『毎日必ず行う』ということです。
お金がかからず、時間もかからず、ストレスも少なく、結果が出やすい素晴らしいダイエットですね！！
最近ではスマートフォンやタブレットのアプリケーションでも体重のスケーリングうを気軽に行えるものもありますので、興味がある方はそちらのほうも是非。
健康的なダイエットを行って、夏を迎えましょう！！
ガンダム -
筋膜!! 
こんにちは。
今日は、筋膜について書いていこうと思います。
筋膜とは？
筋肉を覆っている膜のことです。
最近、その筋膜についての文献も増えてきており、治療の中でも注目を浴びてきています。
筋膜は、単体の筋肉と違い、繋がりがあることが分かっています。
例えば、腰の筋膜は、首まで繋がっているとか。
ぎっくり腰は、筋膜の損傷とも言われています。
その為、ぎっくり腰に対し、筋膜の繋がりを利用し首などを治療することにより腰の症状を軽減させることも可能です。
やはり、痛みがあるところだけを治療すれば良いわけでも無いということが考えられるんですよね。
まっちゃん -
お熱いのもときには とうとうサッカーEURO2016はポルトガルが悲願の優勝タイトルを手に入れました
アルゼンチンのメッシとポルトガルのロナウド、二人の二大スターの明暗が分かれた大会でした
明暗が分かれたとはいえ、
彼ら二人の信じた思いの先にある思いやひたむきな姿勢などはどれも変わらず
観戦しているとやる気に満ち溢れてきて力をもらった気がします
疲れた時は早めのケアをしましょう！
または熱気を注入してみましょう！
マジ子 -
熱中症について 
みなさんこんにちは。
暑い日々が続いておりますがお元気にお過ごしでしょうか？
熱い日には熱中症に気を付けていただきたいと思います。
ということで熱中症の話を少々させていただきます。
熱中症は暑さによる発汗、水分不足になることで疲労、けいれん、重度の場合は意識障害、最悪の場合は死につながることもある恐ろしい症状です。
しかし、みなさんご存じのとおり熱中症は水分補給や体温の調整により防ぐことができます。
水分補給の際、塩分を一緒に補給することがよいとされていることも皆さんご存知かと思います。
では、自分が脱水状態かどうかを知るために『尿の色』が一つの指標になることをご存知でしょうか？
人の身体は腎臓から尿を排泄するにあたってろ過を繰り返し、老廃物をこしていきます。
その際、体内の水分が多ければ尿の老廃物の濃度は薄くなり、少なければ老廃物の濃度は濃くなっていきます。
つまり、尿が濃ければ体内の水分が少なくなっているということなので、水分補給の量、回数を増やすように心がけてください。
ですので、トイレに行った際は是非チェックしてみることをおススメいたします。
また、運動をされる方は運動前と運動後の体重の変化もひとつの指標になります。
体重を指標にする際は運動前と運動後の体重の減少率を３％以内に抑えるようにしましょう。
ちょっとしたチェックが予防につながります、安全にこの夏を乗り切りましょう！！！！！
ガンダム -
止まない梅雨はないだろな ここ最近、梅雨によりけり髪の毛は湿気を帯び
頭が蒸れているマジ子です
サッカーEURO2016がベスト4が出そろい、
真夜中に頑張って応援している人もいるかと思います
この梅雨の時期に毎年、ジメジメを感じ体がダルく思いと言う人には
水分の切り替えが必要のようです
そんな人は梅雨の時期はジメジメにより湿が体にたまっているので
利水（身体から水分を出すこと）をしてもらうといいです
利水作用のある食べ物、飲み物で代表的なものとしたは、この時期だと
きゅうりやスイカなどのウリ科の食べ物
緑茶、あずき茶、ハーブティーなどの飲み物です
で、梅雨明けした時期からは、むしろ抜けていくので水分を取ることをオススメします
まずは、出す時期と取る時期を間違えないようにしてみれば
ジメジメで重いタイプの人はいくぶん改善方向にいくでしょう
これから梅雨明けが始まり、史上最強の暑さが来るらしいので気を強く持っていきましょう
マジ子