今すぐできる正しいセルフヘッドマッサージのやり方
頭皮の血行不良は、薄毛・眼精疲労・頭痛・顔のたるみなど見た目や体調にも影響が出てきます。このような不調の予防・改善には、日々のヘッドマッサージが効果的です。
正しいセルフヘッドマッサージを行えば、頭皮環境の改善だけではなく、髪やお肌の健康を改善できるほか、疲労回復にもつながります。また、習慣化することで体と心がラクになる実感が得られます。
しかし、正しいやり方がわからないため、実践できない方もいらっしゃるでしょう。
そこで本コラムでは、今日からできる正しいセルフヘッドマッサージのやり方と注意点を解説します。
ヘッドマッサージのメリット
ヘッドマッサージで頭皮の血行が改善すると、以下のメリットがあります。
- ・育毛効果が期待できる
- ・肩こり、頭痛が改善する
- ・リラックス効果でストレスが軽減する
- ・肌のくすみが改善する
- ・顔がリフトアップする
ヘッドマッサージは、自宅で簡単にできるセルフケアの一つです。ただし、誤った方法でマッサージすると、頭皮に負担をかける場合があります。次の章で紹介するやり方と注意点を踏まえたうえで、日常的なケアとして取り入れてください。
セルフヘッドマッサージのやり方と注意点
マッサージする際は、前頭部・側頭部・後頭部の3つの部位を意識し、各部位を順番にマッサージすると全体をケアできます。
セルフヘッドマッサージのステップは以下の通りです。
- 前頭部の髪の生え際から頭頂部に向かって、指の腹で頭皮を押しながらマッサージする
- 側頭部は耳付近から、後頭部はうなじから頭頂部に向かって頭皮を指圧する
- 拳を作り、側頭部と後頭部を摩るようにマッサージする
- 指を使い、髪の生え際から頭頂部に向かって頭皮を引き上げる
- 指を開いた状態で、頭皮全体をタッピングしてほぐす
指で押して「気持ち良い」と感じる場所を、息を吐きながら押すと、より高いリラックス効果が得られます。
マッサージする際は、力の入れすぎに注意しましょう。強くマッサージし過ぎると、頭皮を傷つけたり、毛根にダメージを与える恐れがあるためです。また、過度な刺激は髪質や肌質の悪化につながるため、優しく丁寧にマッサージしてください。
当院では、痛みを改善し疲労が回復するマッサージを提供しています。身体の不調でお悩みの方は、ぜひ一度お越しください。