冷え性はマッサージで改善できる?マッサージのすごい効果
季節や気温を問わず、「手足が冷える」 「体がいつも冷たい」と悩む方は多いのではないでしょうか。
冷え性の主な原因は血流の悪化であり、正しい方法でマッサージをすることで、血流を促し冷えやすい体質の改善につながります。
「冷えに悩んでいるけれど、何をすればいいのかわからない」という方のために、冷え性の仕組みや原因を解説し、毎日のケアに簡単に取り入れられるセルフマッサージの方法をご紹介します。
冷え性の仕組みと原因
人間は自律神経の働きによって体温を調節しています。例えば、寒い時は血管を収縮し、手足の血流を減少させて身体の中心部を温めようとします。手足が冷たく感じるのは、体温調節機能による血流の減少が原因です。
寒さとは関係なく、手足や体に冷えを感じる状態を「冷え性」と呼びます。冷え性の主な原因は血行不良であり、体温調節機能が正常に働いていない状態です。
血行不良の原因には、以下のようなものがあげられます。
- ・自律神経の乱れ
- ・食生活の乱れ
- ・筋肉量が少ない
- ・鉄分不足
- ・ホルモンバランスの乱れ
不規則な生活やストレスの影響で自律神経が乱れると、体温調節が正常に機能しなくなる恐れがあります。また、ビタミンやミネラルが不足しがちな食生活も、基礎代謝の低下による血行不良につながります。
筋肉量も血行に影響を及ぼします。筋肉には熱を作る作用があるため、筋肉量が低下すると基礎代謝が下がり、身体が冷えやすくなります。
また、女性は鉄分不足やホルモンバランスの乱れによって、冷え性になりやすい傾向があります。
冷え性に効果的なマッサージとは
マッサージには、自律神経を整える効果があるため、冷え性の改善が期待できます。簡単にできるセルフケアとして「ツボ押し」を取り入れてみてはいかがでしょうか。
手足には冷え性改善に効果的なツボがあります。例えば、足の冷えでお困りの場合は、足指の間4か所にある「八風（はっぷう）」と呼ばれるツボをマッサージしてください。足全体を温める効果があります。
また、手のひらの中心部分にある「労宮（ろうきゅう）」を指圧すると、自律神経が整うとされています。冷え性や疲労感の改善が期待できるツボです。
当院では、血流の改善や冷えに効果がある鍼・灸の治療を提供しています。冷え性にお悩みの方は、ぜひご相談ください。